26132418 Kräftigende Beckenbodengymnastik

Becken und Beckenboden sind der Schlüssel um mit beiden Beinen fest auf dem Boden zu stehen, um den Rücken zu stärken und, um den Kopf frei zu tragen. Ein erschlaffter Beckenboden jedoch bringt Frauen und auch Männern viele Probleme (Inkontinenz, Senkungen, Hämorrhoiden, Rücken- u. Verdauungsprobleme). Zur Behebung dieser Symptome, aber vor allem vorbeugend können wir durch regelmäßiges Beckenbodentraining mit kleinen, leichten, auch im Alltag anwendbaren Übungen viel für uns selbst tun. Bestandteile der Stunde werden u. a. auch Pilates-, Callanetics- sowie Yoga-Elemente sein.