26232423 Beckenboden in Schwangerschaft und Geburt

Die Schwangerschaft verändert den Körper auf vielfältige Weise. Besonders der Beckenboden leistet in dieser Zeit täglich Schwerstarbeit und spielt auch für die Geburt eine wichtige Rolle.
In diesem Workshop erfährst du, wie du deinen Beckenboden in der Schwangerschaft unterstützen, Beschwerden vorbeugen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten kannst.

Inhalte
Funktion und Aufgaben des Beckenbodens
Veränderungen während der Schwangerschaft
Zusammenhang von Atmung, Haltung und Beckenboden
Typische Beschwerden verstehen und vorbeugen
Entspannung und Loslassen als Geburtsvorbereitung
Die Rolle des Beckenbodens während der Geburt
Beckenbodenfreundliches Verhalten im Alltag
Heben, Tragen und Belastungen im Alltag
Wahrnehmungs- und Atemübungen
Praktische Übungen für die Schwangerschaft

Für wen?
Für Schwangere ab dem 2. Trimester, die ihren Körper besser verstehen und sich bewusst auf die Geburt vorbereiten möchten.
Nicht geeignet bei: ärztlich verordnetem Sport- oder Bewegungsverbot

Ziel
Du lernst, deinen Beckenboden wahrzunehmen, sinnvoll zu unterstützen und ihn nicht nur anzuspannen, sondern auch gezielt zu entspannen – eine wichtige Voraussetzung für eine möglichst entspannte Geburt.

Dauer: 2 Stunden

Mitbringen: bequeme (Sport) Kleidung (keine Jeans oder einengende Hosen), großes Handtuch und Wasser. 

Inklusive: Handout, praktische Übungen und Fragerunde