26232138 Online-Beckenboden-Training – Kraft & Stabilität für die Körpermitte

Dieser 8-Wochen-Onlinekurs stärkt die tief liegende Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sanft und diskret. Er eignet sich ideal bei Beckenbodenschwäche, nach der Rückbildung oder in den Wechseljahren. Was dieser Kurs dir wirklich schenkt: Endlich wieder unbeschwert herzhaft lachen, niesen oder mit den Kindern auf dem Trampolin springen, ohne ängstlichen Blick auf die nächste Toilette. Du planst wieder lange Spaziergänge, Theaterbesuche oder mehrstündige Autofahrten mit purer Vorfreude und ohne Sorgen. Dieses Training schenkt dir deine Intimsicherheit, deine Freiheit und dein unbeschwertes Lachen im Alltag zurück.
? Aktiver Schutz vor Blasenschwäche: Didaktische Schritt-für-Schritt-Anleitung für spürbar mehr Kontrolle.
? Gezielter Rückenschutz: Stärkt das Fundament der Körpermitte und lindert Rückenschmerzen.
? Diskrete Flexibilität: Einfach und geschützt in den eigenen vier Wänden trainieren.
Zertifizierter Präventionskurs: Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bis zu zwei zertifizierte Präventionskurse pro Jahr mit bis zu 100 %. Wie viel du zurückbekommst, erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.
So läuft dein Kurs ab: Das Kursformat: Dich erwarten insgesamt 8 strukturierte Module. Für die Absolvierung hast du volle 12 Wochen Zeit – so kannst du das Programm ganz entspannt in deinen Alltag integrieren. Freischaltung: Das nächste Modul schaltet sich automatisch jeweils eine Woche nach Abschluss des vorherigen Moduls für dich frei.
Zeitaufwand pro Modul: Plane pro Modul ca. 60 Minuten ein. Jedes Modul besteht aus einem motivierenden Workout-Video (ca. 45 bis 60 Minuten), einem ansprechend gestalteten Theorieteil für wertvolle Wissensvermittlung rund um die Beckenbodengesundheit sowie einem kurzen abschließenden Quiz zur Überprüfung deines Lernerfolgs.
Technische Voraussetzungen & Datenschutz: Du benötigst lediglich einen Computer, einen Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang. Deine Privatsphäre ist uns wichtig: Für die Teilnahme musst du außer deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse keinerlei weitere persönliche Daten angeben.
Deine Expertin für diesen Kurs: Barbara Spritzendorfer (Fitness-Expertin und Personal Trainerin): Barbara vermittelt die Übungen mit viel Einfühlungsvermögen und Diskretion. Sie zeigt dir, wie du deine Körpermitte sanft, aber nachhaltig stärkst.
Trainiere flexibel, zeit- und ortsunabhängig – du entscheidest selbst, wann und wo du aktiv wirst.

Nach deiner Anmeldung erhältst du am nächsten Werktag alle wichtigen Informationen von uns per E-Mail und kannst direkt mit deinem Kurs durchstarten.

Dieser Kurs wird in Kooperation mit der fitnessRAUM.de GmbH angeboten.
Aufgrund der Kooperation gelten für dieses Kursangebot die allgemeinen Ermäßigungsregelungen der vhs Murrhardt nicht.

Teilnahmevoraussetzung: Sie benötigen einen Computer/Tablet mit Internetzugang, Lautsprecher, E-Mail Adresse sowie grundlegende Internetkenntnisse.