26232135 Online-Krafttraining für die Wirbelsäule: Gesunder Rücken

Dieser 8-Wochen-Onlinekurs stärkt die Rückenmuskulatur gezielt, mobilisiert die Wirbelsäule und löst hartnäckige Verspannungen. Was dieser Kurs dir wirklich schenkt: Morgens aufwachen, schmerzfrei aus dem Bett aufstehen und dich einfach nur leicht und beweglich fühlen! Kein vorsichtiges Herumtasten beim Bücken, keine quälenden Rückenschmerzen nach einem langen Tag am Schreibtisch oder im Auto. Du kannst deinen Lieblingshobbys wieder uneingeschränkt nachgehen – sei es Gartenarbeit, Wandern oder Sport – und spürst jeden Tag pure Erleichterung.
? Direkter Einstieg: Einfache, extrem wirksame Übungen ohne Vorkenntnisse.
? Schmerzlinderung & Beweglichkeit: Löst Verspannungen und schenkt Agilität im Alltag.
? Rückenfreundliches Wissen: Praktische Alltagstipps, die deine Wirbelsäule nachhaltig schützen.
Zertifizierter Präventionskurs: Gesetzliche Krankenkassen bezuschussen bis zu zwei zertifizierte Präventionskurse pro Jahr mit bis zu 100 %. Wie viel du zurückbekommst, erfährst du direkt bei deiner Krankenkasse.
So läuft dein Kurs ab: Das Kursformat: Dich erwarten insgesamt 8 strukturierte Module. Für die Absolvierung hast du volle 12 Wochen Zeit – so kannst du das Programm ganz entspannt in deinen Alltag integrieren. Freischaltung: Das nächste Modul schaltet sich automatisch jeweils eine Woche nach Abschluss des vorherigen Moduls für dich frei.
Zeitaufwand pro Modul: Plane pro Modul ca. 60 Minuten ein. Jedes Modul besteht aus einem motivierenden Workout-Video (ca. 45 bis 60 Minuten), einem ansprechend gestalteten Theorieteil für wertvolle Wissensvermittlung rund um Rückengesundheit sowie einem kurzen abschließenden Quiz zur Überprüfung deines Lernerfolgs.
Technische Voraussetzungen & Datenschutz: Du benötigst lediglich einen Computer, einen Laptop oder ein Tablet mit Internetzugang. Deine Privatsphäre ist uns wichtig: Für die Teilnahme musst du außer deinem Namen und deiner E-Mail-Adresse keinerlei weitere persönliche Daten angeben.
Deine Expertin für diesen Kurs: Elisa Dambeck (Lizenzierte Fitness- und Personal Trainerin): Elisa zeigt dir genau, worauf es ankommt, und leitet dich sicher durch alle Übungen zur Mobilisierung, Kräftigung und Entspannung deines Rückens.
Trainiere flexibel, zeit- und ortsunabhängig – du entscheidest selbst, wann und wo du aktiv wirst.

Nach deiner Anmeldung erhältst du am nächsten Werktag alle wichtigen Informationen von uns per E-Mail und kannst direkt mit deinem Kurs durchstarten.

Dieser Kurs wird in Kooperation mit der fitnessRAUM.de GmbH angeboten.
Aufgrund der Kooperation gelten für dieses Kursangebot die allgemeinen Ermäßigungsregelungen der vhs Murrhardt nicht.

Teilnahmevoraussetzung: Sie benötigen einen Computer/Tablet mit Internetzugang, Lautsprecher, E-Mail Adresse sowie grundlegende Internetkenntnisse.